Günün en sıcak saatlerinde (11-17) bedensel aktivitelerden kaçının. Alışveriş, bedensel aktiviteler ve sporu daha serin olan sabah ve akşam saatlerine erteleyin.
Odalarınızı sadece sabahın erken saatlerinde ve geceleyin havalandırın. Pencereler, jaluziler ve perdeler gün boyunca kapalı kalmalıdır. Pencerelerin dışındaki gölgelikler (örneğin panjurlar) sıcaktan korunmada içeridekilere (örneğin perdeler) göre daha etkindir.
Bedeninizi, serinletici ayak banyoları gibi basit yöntemlerle serinletin. Serinletici vücut losyonları veya termal su spreyleri de rahatlamanızı sağlar.
Kendinizin veya başkalarının aşırı sıcak altında park etmiş arabaların içinde uzun süre kalmamasına dikkat edin.
Hava geçirgen kıyafetler sayesinde hava akımından faydalanın. Bol ve hafif kıyafetler giyin. Bunlar, havanın vücut yüzeyinde dolaşmasını sağlar. Açık renk kıyafetler güneş ışığını yansıtır, böylece vücut koyu renk kıyafetlere nazaran daha az ısınır. Hafif bir hava akımının olduğu yerlerde bulunmaya çalışın. Yelpaze kullanın. Tatil sırasında özellikle başınızı ultraviyole koruması olan güneş kremleriyle, güneş gözlüğüyle ve şapka ile koruyun, çünkü aşırı sıcak beyniniz için çok tehlikelidir.
Hafif, taze ve soğuk gıdalar yiyin. Beslenmenizi küçük miktarda ve fazla sayıda öğünlere bölün. Meyve, sebze ve salatalar gibi su oranı yüksek gıdaları tercih edin. Et, balık, süt ürünleri gibi proteinden zengin gıdalar ile baklagiller ve kabuklu yemişlerden de uzak durmak veya bunların tüketimini azaltmak gerekir, çünkü bunlar vücut ısısını yükseltirler.
Susuzluk hissi ancak çok su kaybedildiğinde hissedilir. Susuzluk hissi olmasa bile saat başı bir bardak su tüketin. Sıcakta önerilen içecekler: Şebeke suyu, maden suyu, soğuk bitki çayları (şeker ilavesiz), naneli ve limonlu çaylar. Aşırı soğuk (buzlu) içecekleri tüketmeyin. Kahve ile çok şekerli ve alkollü içeceklerden (bira dahil) kaçının, çünkü bunlar vücuttaki su miktarını azaltırlar. İyi Tatiller… Uz. Dr. Tevfik Çakmakçı
İstinye Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi, Beslenme Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu okulların açılmasıyla çocukların bağışıklık sisteminin korunması adına yapılması gerekenleri anlattı.Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, “Çocuklar evlerden aylarca dışarı çıkamadı. Evde kaldıkları süre içerisinde yeterli ve dengeli beslenme kurallarına uyarak beslendi. Çocuklar sabah okulla gidiyorsa okula gitmeden önce...
Geçen ayın başlarında Çin'in Qingdao şehrinde, iki liman işçisinin corona virüs testinin pozitif çıktığı duyuruldu. Geçtiğimiz hafta şehirdeki corona virüs vakaları 13'e ulaştı.Yedi corona virüs hastası, üç sağlık çalışanı, bir liman işçisi ve onlarla yakın temasta bulunan iki kişiden oluşan 13 kişi belediye ekipleri tarafından gözlem altında tutuldu. Bunun...
Türk doktor Doç. Dr. Ercan Baştu'nun tüp bebek ile ilgili araştırması Amerikan Üreme ve Araştırma Derneği resmi dergisinde yayınlandı. Tüp bebek tedavisinde tekrarlayan başarısızlıkları inceleyen Doç. Dr. Ercan Baştu, nedensiz şekilde embriyonun tutunamamasında rahmin iç dokusunu inceledi.
Sahte içkiden hayatını kaybedenlerin sayısı hızla artarken; uzmanlar, evde yapılan alkollü içkilerin de sahte içki kadar tehlikeli olduğu uyarısında bulunuyor. Sağlık Bakanlığı Toplum Bilimleri Kurulu Üyesi ve Gazi Üniversitesi (GÜ) Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Mustafa Necmi İlhan, evde yapılan alkollü içkiler için uyarılarda bulundu; sahte...
İdrar kaçırmanın hayat kalitesini etkileyen bir problem olduğunu ve farklı şekillerde görülebildiğini ifade eden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Önay Yalçın, bu problem hakkında merak edilenleri sizler için anlattı.